• Fibras del músculo un tanto tensas y micro desgarradas
• La recuperación puede tomar entre 10-21 días.

• Desgarro parcial de las fibras musculares
• La recuperación puede tomar hasta 1-2 meses.

• Desgarro completo (ruptura) de las fibras musculares
• La recuperación puede tomar más de tres meses.
• Se puede requerir de cirugía para reparar las fibras del músculo desgarradas. Esto es muy raro que ocurra.

Para una torcedura grave de los tendones, se le puede practicar una imagen de resonancia magnética para determinar si el desgarre requiere intervención quirúrgica. Los atletas profesionales y colegiales pueden requerir de resonancia magnética para ayudarlos a predecir la duración de su recuperación.

No realice actividades que provoquen dolor, como correr, saltar y levantar peso usando los músculos del muslo. Si la caminata normal produce dolor, acorte el paso. No practique deportes hasta que el dolor haya desaparecido.

Aplique hielo o una compresa fría sobre el área del tendón durante 15 a 20 minutos, cuatro veces por día, hasta varios días después de la lesión. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo directamente en la piel.

Tome aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol) para ayudar a aliviar el dolor. Pregunte a su médico en caso de que tenga preguntas acerca del uso de estos medicamentos. Si persiste la sensibilidad en los tendones mientras toma estos medicamentos, no regrese a la actividad física. Primero, consulte con su doctor antes de regresar a cualquier actividad.

Utilice una venda elástica de compresión (p. ej., vendaje Ace) alrededor del muslo para prevenir la inflamación adicional. Tenga cuidado de no apretar demasiado la venda.

Mantenga la pierna levantada más arriba de la altura del corazón durante tanto tiempo como sea posible durante las primeras 24 horas para minimizar la inflamación. Se pueden recomendar un par de días de elevación para las torceduras severas.

Úselo sólo cuando regrese a la actividad física. Úselo antes de elongar o al alistarse para practicar deportes.

Cuando el dolor agudo haya desaparecido, empiece realizar un estiramiento delicado de acuerdo a la recomendación de un profesional de la salud. Elongue según el nivel de tolerancia al dolor. Mantenga cada estiramiento por cerca de 10 segundos y repítalo 6 veces. Estirar varias veces al día.

Comience los ejercicios de fortalecimiento de los tendones según lo haya recomendado el médico.